Статьи о пауэрлифтинге

  • Разные типы периодизации в пауэрлифтинге

    Тэги: Статьи, Периодизация

    Героями двух наших недавних публикаций были Фредерик Хэтфилд («Доктор Присед») и эффект плато. Сегодня мы решили объединить их в новой статье. В одном из интервью Хэтфилду задали вопрос: «Что бы вы посоветовали спортсмену, который достиг плато и никак не может спрогрессировать, сколько бы усилий он не прикладывал?»

    подробнее

  • Зал славы пауэрлифтинга - Фредерик Хэтфилд

    Тэги: Статьи, Зал славы

    Фредерик Хэтфилд (1942 г.р.) – американский пауэрлифтер, дважды чемпион мира по версии IPF (в 1983 и 1986 годах). Прозвище – «Доктор Присед». Кроме всего прочего, примечателен тем, что свой лучший результат в приседе (1014 фунтов = 460 кг), он показал в возрасте 45(!) лет, в очередной раз побив мировой рекорд (его собственный вес на тот момент – 115 кг).

    подробнее

  • Интервью с Дмитрием Головинским (LastMan)

    Тэги: Статьи, Интервью

    Для тех, кто не знает, Дмитрий – создатель блога LastManStanding, где содержатся тонны интересных и подробных методических материалов по силовому тренингу (и не только). Параллельно с блогом бурно развиваются также сообщество ВКонтакте, где всегда можно задать вопрос и пообщаться с единомышленниками, а также канал Дмитрия на YouTube, где он не только рассказывает, но и наглядно показывает многое из того, о чем пишет в блоге. Итак, слово Дмитрию.

    подробнее

  • Знай наших - Владимир Кривуля - бронзовый призер Паралимпийских игр в Лондоне 2012

    Тэги: Знай наших, Мотивация

    Владимир Кривуля родился 9 ноября 1991 года в городе Краснодаре. Мальчик с рождения не мог ходить. Во время родов Владимиру Кривуле повредили позвоночник, задев спинной мозг. До десяти лет родители возили его по больницам, частным клиникам, обращались даже к народным целителям, пытаясь поставить сына на ноги. Родители продали, что можно, собрали по родным и близким почти все необходимые деньги для лечения мальчика за рубежом. Но их надежды рухнули в дефолт. Исчерпав финансовые возможности, Надежда и Василий решили, что их сын все равно ничем не должен отличаться от обычных детей. Дедушка увидел по телевизору, а папа воплотил в жизнь чудо-технику хэндбайк - велосипед с ручным управлением, который стал надежным спутником мальчика.

    подробнее

  • Тренировки по типам мышечных волокон

    Тэги: пауэрлифтинг, Тренировки

    Приветствую всех посетителей нашего ресурса! Команда powerlifting-gym.ru подготовила очередное практическое пособие по силовой тематике.

    Ни для кого не секрет, что в бензиновый двигатель надо заливать бензин, а в дизельный – дизельное топливо, иначе устройство работать не будет (мягко говоря). К чему я это сказал ?! Как это относится к тренировкам?! Напрямую!!!

    подробнее

  • Вспомогательные упражнения в пауэрлифтинге

    Тэги: пауэрлифтинг, Подсобка

    Начиная эту статью, хотелось бы сказать, что она задумана как пояснительная записка к статьям о системе тренировок в пауэрлифтинге. Напоминаю, там я предлагал в качестве подсобных упражнений выбирать по одному на мышечную группу - так вот здесь мы как раз и рассмотрим то, из чего можно выбрать. Постараемся разобраться с классификацией упражнений.

    подробнее

  • Система тренировок в пауэрлифтинге. Часть 2.

    Тэги: пауэрлифтинг, Тренировки

    Мы продолжаем разговор о тренировках в пауэрлифтинге. Во второй части статьи мне хотелось бы коснуться вопроса интенсивности тренировочных нагрузок, и привести пример построения тренировочного цикла.

    подробнее

  • Система тренировок в пауэрлифтинге. Часть 1.

    Тэги: пауэрлифтинг, Тренировки

    Свое изложение хотелось бы начать с того, что я не претендую на истину, ничего не навязываю, а просто делюсь.

    За годы собственных тренировок и изучения методической литературы по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу (как отечественной, так и зарубежной) я пришел к некоторым выводам. Первый: для совершенствования техники соревновательных упражнений целесообразно разделять тренировки на приседовые, жимовые и тяговые. Такое разделение помимо всего прочего оставляет спортсмену силы для выполнения вспомогательных упражнений. Второй вывод: необходимо варьировать интенсивность нагрузки, т.е. разделять тренировки на тяжелые, легкие и средние.

    подробнее

  • Подготовка Михайлова Александра к чемпионату Воронежской области по жиму лежа 2012

    Тэги: Программа тренировок, Соревнования

    На прошедшем в декабре 2011 первенстве Воронежской области по троеборью Александр Михайлов занял призовое третье место. Следующая проба сил - чемпионат Воронежской области по жиму лежа в феврале 2012. Мы выкладываем на сайте программу тренировок, по которой Александр готовится к соревнованиям. В процессе здесь же мы будем размещать видео с его тренировок, а после турнира расскажем об итогах его выступления.

    Итак, подготовка началась через неделю после чемпионата по троеборью:

    1 неделя: 26.12.2011 – 01.01.2012

    • Понедельник: жим в майке 150х4; 160х4; 160х4
    • Среда: присед средний
    • Пятница: легкий жим

    подробнее

  • Подготовка Кобы Богдана к чемпионату Воронежской области по жиму лежа 2012

    Тэги: Программа тренировок, Соревнования

    Предположительная дата соревнований 11-12 февраля 2012 года.

    Богдан: В настоящей статье я не буду указывать конкретных килограммов и повторов выполняемых в подсобных движениях, чтобы не забивать голову читателям. В период подготовки к жиму я сознательно урезал объем работы на низ тела, в программе нет тяжелых тренировок- лишь средние и легкие. В средний низ входят: приседания со штангой и/или гантелями, наклоны со штангой стоя и сгибания/разгибания ног в тренажерах. Легкий низ: сгибания/разгибания ног в тренажерах, присед, прямая и обратная гиперэкстензия. С низом думаю понятно - "фитнес", без заморочек.

    подробнее